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台灣約有40%男性苦於腰痛、腰痠，這些人多是由於從事粗重工作、搬重物時受力不當所致。復健科物理治療師指出，民眾只要每日在家花約6分鐘進行5項腰部肌力訓練，除了強化腰部肌肉輕鬆揮別腰痛外，也能有效預防下一次拉傷。
烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，「訓練核心就是最好的護腰方式！」腰部核心肌群的訓練，以及周邊軟組織的伸展能增加腰部穩定性和活動度；她強調，每日利用5招如牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這些訓練動作，通常6周後就會有效改善腰痛問題，而且動作都非常簡單，民眾可在家自行完成。
烏日林新醫院復健科醫師林怡君強調，長久姿勢不良是腰痛的最大元凶，因此民眾坐的時候，應讓屁股盡量後靠，不要讓腰椎懸空，使身體和屁股及大腿呈90度，大腿與小腿也呈90度；此外，坐下來時沙發不能選太軟的，站的時候也要注意別彎腰駝背和三七步，切記要抬頭挺胸縮小腹，這樣才不會造成腰椎壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
不只高齡產婦要當心！國外研究統計發現，有55%唐氏症寶寶是由34歲以下孕婦所產下，在台灣也有類似情形，年輕準媽咪們的產前篩檢觀念仍不足。婦產科醫師提醒，其實不分任何年齡，產婦都可以在第一孕期接受初期唐氏症篩檢。
至於高齡產婦、有唐氏症家族史的孕婦，醫師強調，由於風險較高，也可以選擇NIPT胎兒染色體檢測，透過非侵入性篩檢先判斷唐氏症風險之後，再以羊膜穿刺檢查來診斷。
現今國際上與台灣皆大力推動34歲以上的高齡產婦應接受羊膜穿刺篩檢，但臨床卻發現，有不少年輕孕婦反而較缺乏篩檢的危機意識。澳洲產前診斷專家、醫師Jon Hyett今（28）日來台分享經驗，就強調任何年齡、產前皆應進行相關篩檢的重要性。
特價Jon Hyett說，不分產婦年齡，皆可以於第一孕期進行常規篩檢，不僅可更早掌握到胎兒是否有重大異常之外，還可免除侵入式檢查可能帶來的風險；一旦篩檢出為高風險者，再直接實施侵入性的絨毛取樣或羊膜穿刺診斷性檢查，否則無須進行羊膜穿刺，只要正常接受定期產檢即可。
台北長庚婦產科主任蕭勝文表示，目前初期唐氏症篩檢需自費，國內僅有部分縣市補助，不過，大多產婦都能夠接受，一般建議應在第11周至第13周的第一孕期篩檢，檢出率約85%；來不及，也可在第二孕期作四指標母血唐氏症篩檢，檢出率約81%。
至於NIPT篩檢，蕭勝文直言，準確率雖較高，但價格相對昂貴，除非是高齡產婦、有唐氏症家族史或經濟能力許可的民眾，才會建議其考慮，否則一般在第一孕期接受初期唐氏症篩檢已經足夠。
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